Dieses Trainingsprogramm beinhaltet eine sinnvolle Kombination von Übungen zur Fettverbrennung, Muskelstraffung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Im ersten Teil der Stunde wird durch ein moderates Herz-Kreislauf-Training der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung optimiert. Diese Cardio-Phase besteht aus wechselnden Elementen wie Aerobic, Step-Aerobic (einfache Schrittfolgen) oder dem Training mit leichten Handgewichten. Jede:r trainiert nach dem eigenen Leistungsvermögen. Die anschließende Gymnastik nach Pilates ist eine Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um die Stärkung der Tiefenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Geschmeidigkeit von Bewegungen geht. Jede Übung wird kontrolliert, konzentriert, mit fließender Atmung ausgeführt und ist unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit. Den Abschluss der Stunde bilden Entspannungsübungen (Fantasiereisen, Massagen, Atemübungen), welche die innere Ausgeglichenheit und das Wohlbefinden fördern.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, leichte Hallenschuhe oder Stoppersocken, Handtuch.

Status:

Kursnr.: B302053L

Beginn: Mi., 08.02.2023, 18:00 - 19:00 Uhr

Dauer: 12 Termin(e)

Kursort: Kamp-Lintfort, Ernst-Reuter-Schule, Mittelstraße 144,Turnhalle

Gebühr: 48,00 €